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开工啦,节后的你该如何养生?


时间:2021-03-03 17:03:44 分类:健康宣传


刷剧可导致视疲劳。古人用阴阳转换来解释气候的寒暑变化,而秋分正是一年中阴阳转换的关键节点。雷是阳气的代表,雷始收声意味着阳气开始衰退,而阴气逐渐占据了主导的地位。体现在外在的气候变化上,自然是秋意渐浓,气温逐渐下降了。


饮食要注意膳食搭档。花点心思,翻翻食谱,精心搭配食材,为自己做几顿有营养,又低热量的健康餐。平衡一下失衡的饮食,争取过完节不长肉。


合理运动增强抵抗力。太极拳,八段锦,养生操,瑜伽,可以舒筋强骨,活动气血,振奋精神,是增强免疫力的不二之选!


睡前泡泡脚。睡前关上电视,放下手机,来一次充满仪式感的全家足浴养生party!听听音乐,热水泡脚,有助于驱寒助眠,强身健体。


宅家要注意调理脾胃。过节最幸福的是嘴,最劳累的是脾胃,脾胃不好,易导致食欲不振,消化不良,腹泻等问题。除了管住嘴,偶尔也可以用健脾助消化的食材,如小米、燕麦、山楂、麦芽等,来做一顿养生餐。


在这里还为大家准备了调理脾胃的方法快点学起来吧~


在家休息的时候不妨按摩一下,可以起到治未病的作用:


天枢穴


天枢穴位于脐旁2寸,即肚脐向左右三指宽处。是大肠之募穴,是阳明经气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部的要穴。按摩天枢穴可促进肠道的良性蠕动,增强胃肠功能,从而改善便秘的症状。


操作:双手食指用力按压住天枢穴,顺时针摩揉2分钟,再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。


支沟穴


支沟穴位于前臂背侧腕背横纹上3寸,即手背腕横纹向上四横指的位置。支沟穴为三焦经经穴,上焦有心、肺脏,中焦有脾、胃,下焦有肝、肾脏。三焦又为水道,三焦受邪,则气机不畅,腑气不通,津液不下,而成便秘。按摩支沟穴则能宣通三焦气机,通调水道,使三焦腑气得通,津液得下。


操作:中食指并用按摩支沟穴,先左手,后右手,顺时针摩揉2分钟,再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。


上巨虚


上巨虚在小腿前外侧,犊鼻穴下6 寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,即足三里穴下四横指。上巨虚是大肠之下合穴。


操作:中食指并用按摩上巨虚穴,先左后右,顺时针摩揉2分钟,再逆时针按摩2 分钟即可。早晚各1次。


大肠俞


大肠俞在腰部,当第四腰椎棘突下,左右旁开1.5寸,即左右二指宽处。大肠俞为大肠的背俞穴,该穴是大肠这个脏腑透过膀胱经与外界进行气血交换的通道,是对大肠运动进行双向调节的重要穴位,既可治疗便秘,又可治疗腹泻。


操作:可用左手中指按压住穴位(或家人助摩),然后用力缓缓顺时针摩揉2分钟,再逆时针摩揉2分钟即可。早晚各1次。


最后,过节外出的朋友,不妨适当的放慢自己的脚步,不要赶行程,注意劳逸结合,让自己的身体放松下来。有慢性疾病的,一定要记得按时吃药,如果有不适症状出现,记得第一时间前往正规医院。




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